10 Manfaat Manggis untuk Kesehatan Tubuh – Manggis (Garcinia mangostana) adalah buah tropis yang dikenal luas di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki kulit berwarna ungu tua yang tebal dan keras, dengan daging buah berwarna putih cerah yang lembut dan manis. Karena kelezatannya dan bonus new member 100 khasiatnya yang luar biasa, manggis dijuluki sebagai “Queen of Fruits” atau ratu buah.
Selain daging buahnya, kulit manggis juga menyimpan banyak manfaat kesehatan. Kandungan senyawa aktif seperti xanthone, flavonoid, tanin, dan polifenol menjadikan manggis sebagai buah yang tidak hanya lezat, tetapi juga berpotensi sebagai bahan pengobatan alami.
Kandungan Gizi Buah Manggis
Dalam 100 gram buah manggis, terdapat komposisi nutrisi sebagai berikut:
- Kalori: ±63 kkal
- Air: ±83 gram
- Karbohidrat: ±15.6 gram
- Serat: ±1.5 gram
- Protein: ±0.6 gram
- Lemak: ±0.6 gram
- Kalsium: ±8 mg
- Fosfor: ±12 mg
- Zat besi: ±0.8 mg
- Kalium: ±61.9 mg
- Vitamin C: ±5 mg
- Vitamin B1, B2, B3
- Antioksidan: xanthone, gartanin, mangostin
Kombinasi nutrisi ini menjadikan manggis sebagai buah yang sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Manfaat Manggis untuk Kesehatan Tubuh
1. Menurunkan Berat Badan
Manggis mengandung senyawa xanthone yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat slot apk depo 10k meningkatkan metabolisme lemak. Konsumsi manggis secara rutin dapat membantu menurunkan indeks massa tubuh dan mengurangi penumpukan lemak tubuh.
2. Mengontrol Gula Darah
Serat dan xanthone dalam manggis membantu memperlambat penyerapan glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin. Ini menjadikan manggis sebagai buah yang aman dan bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
3. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin C dan senyawa bioaktif dalam manggis berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Antioksidan dalam buah ini membantu melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Polifenol dalam manggis membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Ini mendukung kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
5. Mencegah Kanker
Xanthone dalam manggis memiliki sifat antikanker yang dapat menghambat slot minimal deposit 5000 pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Meski masih memerlukan penelitian lebih lanjut, potensi ini menjanjikan dalam dunia pengobatan alami.
6. Meredakan Radang Sendi
Sifat anti-inflamasi manggis membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan pada penderita artritis. Konsumsi ekstrak manggis dapat membantu meredakan gejala radang sendi secara alami.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dalam manggis membantu melindungi kulit dari kerusakan slot thailand akibat sinar UV dan polusi. Konsumsi manggis secara rutin dapat meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini.
8. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin C dan antioksidan lainnya dalam manggis membantu mencegah degenerasi makula dan menjaga penglihatan tetap tajam, terutama pada usia lanjut.
9. Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan kalium, magnesium, dan tembaga dalam manggis membantu mengatur tekanan darah dan menjaga fungsi pembuluh darah tetap optimal.
10. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat dalam manggis membantu meningkatkan keteraturan buang air besar dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Ini sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.